high carb

[...] się chyba sprawdza system więcej węgli w dt, a tłuszczy w dnt. Ww trzymac ewentualnie w DT na poziomie ok. 100g. jak ktoś tnie kcal to nie ma też znaczenia czy to high czy low carb dieta, nie ma dowodów na lepszą skuteczność lc diet nad innymi dietami w tym wypadku. sam wysoki poziom insuliny nie powoduje nadwagi, powoduje ją po prostu [...]

[...] Thibaudeau rozwiaza sprawe (lub nie) "I pretty much answered that one about a zillion times in the past. Regarding vitargo/waxy maize. It works because of its mega high molecular weight which makes to go ''right through'' the digestive system (gross oversimplification) which makes it absorbed around 60-70% faster than any other carb. So [...]

Jako że mój pierwszy tydzień na cycling carb przeszedł bardzo sprawnie a efekty widze gołym okiem i zdecydowanie nie przybyło mi fatu, uznałem że czas podwyższyć poziom węgli w dni HC do 3g. Jak to wszystko wyjdzie to zobaczymy w praniu :) Od jutra zaczynam hardkorowy trening na siłowni więc powinno być dobrze :) No i z tej racji wrzucam pare [...]

Dziś był off, jutro nogi. Waga 96.9 a tydzień temu była 98.2. Schodzi, low carb 5 dni teraz i w niedziele high. Sporo fatu jeszcze ale póki co samopoczucie wzorowe i zero głodu mimo 180ww i 10t jedynie. Jeżeli dbam o regenerację maksymalnie głodu nie ma. /SFD/2021/8/5/b5ffae6fe95846c18a1904f44ae423d9.jpg [...]

[...] inhibit HSL in a similar manner as insulin. 4. My research has indicated that the ideal state of fat burning is reached after 12-18 hours of fasting. Coupled with high levels of catecholamines, increased blood flow to stubborn ...oczywiscie dorzucajac joszke w czasie postu przyspieszamy efekt ale nie mozna sie opierac dorzuce joszke [...]

[...] 150g, WW 180g, T 53g *4 dni niskie: B 150g WW 110g T 84g Czy taki rozklad w ciagu tygodnia moze byc? 1. Poniedzialek Trening: Nogi, low 2. Wtorek Trening: Gora, mid 3. Sroda Wolne, low 4. Czwartek Trening: Nogi, mid 5. Piatek Trening: Gora, high 6. Sobota: Wolne, low 7. Niedziela: Wolne, low Iza czy ty masz jeszcze w ogole cierpliwosc dla mnie?

Okej Wiec sprobuje teraz przejsc na low carb I tu pare pytan: Czy kazda kolejna zmiana diety z high fat na tluszcze po prostu sprawia ze organizm szybciej sie zaadoptuje do nowego zrodla energii? Czy jezsli kedzac teraz 2.5gBialka, 450-500g ww i tluszczy 120-160g Moge od razu wbic na masowke z tluszczami 2.5gB, wegli 100-150, reszty kcal z [...]

Poczytaj o dietach high fat, low carb, ogólnie o diecie low carb. Uwierz, tematów jest trochę na forum, o dietach tłuszczowych też, poczytaj arty na Potreningu.pl i na forum, a wszystko Ci się przejaśni. Ot, wpisz w Google DIETA LOW CARB SFD

[...] po zabiegu :-) Zwłaszcza na diecie tłuszczowej w pierwszych jej dniach. Fajny art znalazłem na ten temat http://breakingmuscle.com/interviews/interview-with-low-carb-high-intensity-proponent-fredrick-hahn Całkiem klarowne i przekonujące. I pasuje do kettlebells. No i przed chwilą wróciłem z "brisk walking" :-) Ciekawe doświadczenie. [...]

Witam, też mam ten sam problem-jak poczytam etykietki na produktach spożywczych to wychodzę ze sklepu z niczym ;-) Też piekę chleb wiec jeśli swojego jeszcze nie zjadłeś to wrzuć fotkę i podziel się przepisem :-) Życzenie Damy w pierwszej kolejności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd0d7cd3af140e7ad01b0027b884a04.jpg "Chleb" w założeniu ma być Low Carb - [...]

Ronin - nie jesteś w temacie lekko :). Zarówno jak MaGor, Xzaar i kilku innych w dziale jestem na diecie LCHF - low carb high fat. Jem do 30g węgli na dzień. Głównie tłuszcz i staram się redukować białko do poniżej 100g dziennie. Kalorie obecnie również. Z początku nawet 4500 wchodziło ale teraz lekko powyżej 3000max. Z tymi orzechami włoskimi to [...]

[...] się za upośledzonego /. Fakt, że były ładowania, bo to ckd, ale przed pierwszym ładowaniem krytyczne były pierwsze 3-4dni, a później nie czułem żadnej różnicy pomiędzy high/0 carb w tym aspekcie i czułem się o niebo lepiej. Ale jak zawsze - dla każdego coś innego. Mnie bardzo opornie szło palenie fatu na zbilansowanej, więc zdecydowałem się [...]

Akurat się nudziłem i spróbowałem ułożyć sobie jadłospis na Carb Cycling. Co o nim sądzicie ? Najwiekszy problem mam z uzupełnieniem tak dużej ilosci tłuszczu... Jeśli ktoś ma jakiś pomysł jakie składniki czym zastąpić żeby bylo to choć troche smaczniejsze, bardziej urozmaicone lub zdrowsze to chętnie wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC [...]

[...] siły, straszne problemy ze skupieniem, nauka szła wyjątkowo tragicznie (ledwo poprawiłem sytuacje), a redukcja była strasznie wolna. To samo było u znajomego - przeszedł na high carbs, low fat i wszystko na +, nie mówiąc o redukcji. Jedyną zmianą nad którą myślę na chwilę obecną to zmiana stosunku BWT w DNT na 40% białka 20% węgli 40% FAT'u. [...]

[...] bo zaliczyłem sporą przerwę i że pierwszy raz dodam coś "mocniejszego" zakładam że przy prawidłowym Carb Cyclingu jest duża szansa że wypracuję anabolizm, na przykład w dni high carbowe gdy będę uzupełniał glikogen po treningu i jadł węglowodany przed. Nie wiem jaki będzie efekt, po prostu chętnie się przekonam, grunt to zacisnąć pasa i wyciąć [...]

Creatine: Muscle Tech Cell-Tech 3kg – 60e Universal Storm, 1kg – 35e Dymatize Creatine, 500g – 20e Higher Power Micronized Creatine, 1 kg - 35e Gaspari Nutrition SizeOn, 1290g – 45e BSN CellMass, 800g – 40e Now Foods Creatine Monohydrate 1500mg, 250 Tabs – 30e Higher Power CE3 (Creatine [...]

w Carb Cyclingu w dni high nawet są zalecane węgle na noc

LCHF - Low Carb High Fat Jesli idzie o to ciecie - to zgadzam sie z Toba prawie w calosci - z malym wyjatkiem. Jesli idzie o ciecie wegli - pelna zgoda, ciac ile wlezie i nie zalowac. Jesli idzie o bialka, teorie sa bardzo sprzeczne, czlowiek ktorego podziwiam i nie mam powodu nie wierzyc w jego slowa - je 1 gr bialka na kilogram masy i jest [...]

[...] pisać. Pozdro, udanych treningów i braku kontuzji!! http://imageshack.com/a/img922/6706/phE5du.jpg http://imageshack.com/a/img924/9499/hMZFOE.jpg Trening Nogi Przysiady high-bar: 80x50, 90x5, 100x5, 110x5,5 Wykroki: 20x8,8,8,8 Prostowanie nóg na maszynie:25x20,20,20 hip thrust: 60x15,15,15 MC na prostych: 70x6,6 80x6,6 90x6 Prostowanie [...]

Poniedziałkowa miska w miarę, wczorajsza też. Tzn trzymam się High/Mid/Low carb, nie trzymam kcal. Trochę pozmieniałem Środa - PULL Start 5:45, trening 1h15 Podciąganie z 20kg jeszcze nigdy nie robiłem. Do prostych rąk, bez szarpania. Pewnie dlatego tylko x2. Ale cieszy. Zresztą pełna seria na 15kg to już Sukces. Reszta lepiej niż tydzień temu. [...]